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Eine Auszeichnung für Dr. Bardadyn für die Verbreitung des gesunden Lebensstils.

Biologisches Alter Test

"Wie schätzt man das tatsächliche Alter des Menschen ein? Mit Sicherheit sollte man sich nicht auf die Geburtsurkunde verlassen, denn diese sagt nicht immer die Wahrheit."

„The Codes of Youth - Die Jugend Codes”, Marek Bardadyn

Möchten Sie ihr biologisches Alter berechnen? Wenn Sie wissen wollen, wie Ihre Chancen stehen, um jung zu bleiben, beantworten Sie die folgenden einfachen Fragen, die es prüfen werden, wie Sie mit den Hauptfaktoren zurechtkommen, die entscheidend für das biologische Alter sind.

Aktuelles Alter:

Wohnort:

Ich wohne im Großstadtzentrum oder in einer ökologisch verschmutzen Umgebung.

Ich wohne in einer mittelgroßen Stadt.

Ich wohne auf dem Lande oder in einer Kleinstadt, in einem Haus mit Garten.

Arbeitsplatz:

Ich habe Probleme mit der Stellensuche; ich fürchte, dass ich den Arbeitsplatz verlieren kann; mein Job ist mit Stress verbunden und er ist unangenehm.

Ich arbeite zu Hause bzw. meine Arbeit ist nicht sehr anstrengend.

Ich mag meinen Job, er macht mir Spaß.

Bewegungsaktivität:

Ich treibe keinen Sport, ich mache selten Spaziergänge, fast überall fahre ich mit dem Auto hin.

Ich gehe viel zu Fuß, ab und zu mache ich Gymnastik.

Ich bewege mich seit jeher gerne, ich treibe regelmäßig Sport zum Vergnügen.

Freizeit:

Ich habe überhaupt keine Freizeit.

Ich gucke mir TV-Sendungen an, ich gehe einkaufen.

Ich widme die Zeit meinem Hobby, ich ruhe mich aus, indem ich die Zeit mit meiner Familie verbringe.

Schlafdauer:

Ich schlafe nicht mehr als 5-6 Stunden täglich.

Ich brauche viel Schlaf, mehr als 9 Stunden, dennoch fühle ich mich öfters unausgeschlafen.

Ich schlafe in der Nacht 7-8 Stunden.

Stressgrad:

Ich lebe in ständiger Anspannung und mein Familienleben ist mit Stress verbunden.

Ich habe nicht wirklich viel Stress am Arbeitsplatz und mein Familienleben verursacht auch keine Schwierigkeiten, aber Belanglosigkeiten können mich trotzdem leicht aus dem Gleichgewicht bringen.

Ich lasse mich von Sachen, auf die ich keinen Einfluss habe, nicht beunruhigen; ich kann mit belastenden Situationen umgehen.

Zum Arzt gehe ich:

wenn es unumgänglich ist.

selten, meistens wenn ich Zahnschmerzen habe, dann gehe ich zum Zahnarzt, oder zum Hausarzt, um einen Krankenzettel aufgrund Grippe zu bekommen.

regelmäßig, z.B. zum Zahnarzt - zumindest versuche ich es; ich lasse prophylaktische Untersuchungen durchführen.

Frühstück:

Ich habe keine Zeit um zu frühstücken bzw. ich esse morgens nicht gerne.

Ich esse irgendetwas in Eile.

Ich versuche immer gut zu frühstücken.

Am Tag trinke ich:

wenig: meistens Kaffee und Erfrischungsgetränke.

viel: Kaffee, Tee, Getränke, Säfte

sehr viel: Mineralwasser, Getränke, Joghurt, verschieden Sorten von Tee

Wenn ich vom Einkaufen komme, gibt es in meinem Einkaufskorb:

Aufschnitt, Bier, Süßigkeiten, Chips, süße Getränke und Schnellgerichte

gesunde Lebensmittel (ich versuche sie öfter auszusuchen), aber manchmal kaufe ich Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und vorbereitete Gerichte.

ich versuche alles vorher auf einen Einkaufzettel aufzuschreiben und später im Geschäft nur das auszusuchen. Ich kaufe meistens Fischsorten, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Mineralwasser.

Körpermaße:

Ich habe große Adipositas (BMI>30) oder Untergewicht (BMI<19)

Ich habe Übergewicht (BMI>26) bzw. mein Gewicht ändert sich ständig (abnehmen, Jo-Jo-Efffekt)

Mein Gewicht ist stabil und in Norm (BMI 20-26)

Treppensteigen in den vierten Stock:

ist nichts für mich, mir geht der Atem aus, mir wird schwindlig und schwarz vor Augen, ich muss oft eine Pause machen.

kann ich ohne Unterbrechungen, aber mir geht der Atem aus.

ist für mich kein Problem

Flexibilitätstest (machen Sie eine Rumpfbeugung in einer ausgestreckten Position und versuchen Sie, so weit wie es geht, mit den Händen zu reichen, ohne die Knie zu beugen):

Meine Hände reichen bis zu den Knöcheln.

Mit Schwierigkeiten reiche ich mit den Fingern zum Boden.

Ich kann problemlos meine ganzen Hände auf dem Boden legen.

Gedächtnis i Konzentration:

Lesen Sie langsam die Wörterliste durch (dreimal), schließen Sie die Augen und prüfen Sie, wie viel Sie sich behalten haben:
strukturelle Verjüngung, Diät, Gymnastik, Orangen, Avocado, Erdbeeren, Altersprozesse, Cholesterin, freie Radikale, Milch, Quell-Wasser, Joghurt, Toxine, Müdigkeit, Stress

weniger als 8

8-12

13 und mehr

Rauchen:

Ich rauche seit Jahren bzw. ich habe wieder einmal mit dem Rauchen aufgehört.

Ich habe geraucht, aber ich gab es vor mehr als 2 Jahren auf; ich rauche nicht, aber meine Arbeitskollegen bzw. Familienmitglieder rauchen.

Ich rauche nicht und ich halte mich nicht in verqualmten Räumen auf.

Gefährdung durch schädliche chemische Substanzen:

Zum Aufräumen und Waschen benutze ich starke, aggressive Putz- und Bleichmittel, Weichspüler, Fleckenentferner, Kosmetikprodukte mit intensivem Duft; in der Arbeit habe ich Kontakt mit Chemikalien.

Im Staubsauger verwende ich Filter und ich benutze leichte Reinigungsmittel zum Putzen und Waschen, von Kosmetikprodukten benutze ich die für Kinder und Allergiker.

Selbstdisziplin bedeutet für mich:

unnötige Beschränkungen, das Leben zwingt uns schon genug auf. Ich engagiere mich nur dafür, wofür ich muss.

den Weg zur Vollkommenheit. Leider ist das meistens nur Strohfeuer.

ein notwendiges Element, um das Ziel zu erreichen. Ich stelle mir reale Aufgaben und versuche Sie konsequent zu realisieren.

Medikamentenanwendung:

Aufgrund chronischer Erkrankungen nehme ich ständig pharmakologische Mittel ein, die populär sind.

Ich muss starke Medikamente anwenden, z.B ich nehme ständig Steronoide ein.

Ich greife nach Medikamenten sporadisch, z.B. aufgrund Erkältungen, manchmal verhelfe ich mir mit Präparaten, die Vitamine und Mineralstoffe ergänzen.

Alkohol trinke ich:

sporadisch, in kleinen Mengen.

durchsschnittlich einmal am Tag ein Bier, oder 1-2 Drinks.

viel öfter.

Meine genetischen Veranlagungen:

Sie sind gut, ich stamme aus einer langlebigen Familie.

Sie sind durchschnittlich, sporadisch kommen in meiner Familie Fälle von ernsten Zivilisationskrankheiten vor.

Ich vermute, dass ich Veranlagungen zur ernsten Krankheiten habe, unter meinen Verwandten treten sie sehr oft auf.

Meine Körpertemperatur beträgt:

ca. 36,6.

ich habe chronisch eine erhöhte Temperatur, über 37,2

üblich habe ich weniger als 36 Grad.

Während ich den Test lese, atme ich mit einem Tempo von:

12 oder wenige Atemzüge pro Minute.

12-16 mal.

mehr als 16 Atemzüge pro Minute.

Biologisches Alter Test

Aktuelles Alter:

Wohnort:

Arbeitsplatz:

Bewegungsaktivität:

Freizeit:

Schlafdauer:

Stressgrad:

Zum Arzt gehe ich:

Frühstück:

Am Tag trinke ich:

Wenn ich vom Einkaufen komme, gibt es in meinem Einkaufskorb:

Körpermaße:

Treppensteigen in den vierten Stock:

Flexibilitätstest (machen Sie eine Rumpfbeugung in einer ausgestreckten Position und versuchen Sie, so weit wie es geht, mit den Händen zu reichen, ohne die Knie zu beugen):

Gedächtnis i Konzentration:

Rauchen:

Gefährdung durch schädliche chemische Substanzen:

Selbstdisziplin bedeutet für mich:

Medikamentenanwendung:

Alkohol trinke ich:

Meine genetischen Veranlagungen:

Meine Körpertemperatur beträgt:

Während ich den Test lese, atme ich mit einem Tempo von:

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